Jaro, hubnutí a… karanténa

Také v sobě s přicházejícím jarem cítíte novou energii, sílu a chuť ke změnám? Provádíte jarní úklid ve skříni, jarní úklid doma/na zahradě?

A máte v plánu jarní úklid ve Vašem jídelníčku?

Možná i Vy máte letos nebo jako každý rok po zimě v plánu udělat něco „jarního“ s jídelníčkem, a celkově s životním stylem. Někteří na nic nečekají a začínají hned po Novém roce, v rámci předsevzetí, někteří čekají právě na příval jarní energie a někteří si jídelníček hlídají stále;)

Pokud patříte mezi ty, kteří s jarem mají chuť udělat nějaké změny, možná Vás nyní trochu přibrzdila aktuální situace.. Možná Vás napadá jestli je nebo není dobrý nápad teď něco s jídelníčkem dělat? Možná to může být pro některé i trochu výmluva, proč to zase odsunout?

Také nad tím přemýšlím! Je nyní dobré klienty vést ke změně jídelníčku, není to jen další stresující záležitost? Přemýšlela jsem nad tím z několika úhlů pohledů a nemám jednoznačnou odpověď. Napadlo mě ale pár důvodů proč je to dobrý nápad, stejně tak vnímám, že u některých, to nyní nepřichází v úvahu.

Každý jsme jiný a každý hledáme jiný způsob, jak současnou situaci zvládnout. Každý jsme také aktuálně v jiné situaci, co se týče počtu dětí a jejich neplánovaného domácího vzdělávání, financí, pracovních povinností atd. Je tedy absolutně pochopitelné, když v této situaci najednou necítíme zájem o cokoli kolem zdravého stravování a pohybu. Na první místo se dostávají jiné věci. A je to tak správně, protože psychická pohoda je další důležitý aspekt našeho zdraví.

Stejně jako za normální situace není doporučováno měnit jídelníček ve stresu, protože takové změny bývají tzv. na sílu a zpravidla nebývají trvalé, i když bychom si to na začátku moc přáli. Tak stejně nyní, by to mohl být jen další stresující moment.

Pokud se tedy cítíte unavení, přehlcení povinnostmi a požadavky okolí, tak v takovém případě, je opravdu dobré počkat na lepší, klidnější období. Vše má svůj čas! A Váš čas na změnu teprve přijde!

Pokud ale cítíte, že by Vás postupná změna mohla dělat radost, motivovat Vás a svým způsobem by Vás to zaměstnalo, tak směle do toho, protože se na tom dá najít spoustu pozitivního.

Jaký přínos může mít změna jídelníčku právě teď?

• Zdraví a imunita

Je to právě naše dobré zdraví a imunita, které nám pomáhají překonávat infekce a onemocnění. K posílení imunity a zdraví je často potřeba provést trošku větší a hlavně trvalejší změny, než si nyní naordinovat vyšší dávky vitaminu C. Proto je potřeba na jídelníčku pracovat neustále a určitě se vyplatí se do toho pustit i teď, každá změna se počítá.

• Zábava a využití času

Další výhodou, kterou vidím je, že nový jídelní režim Vám může zaměstnávat mysl a vytrhnout Vás ze stresu okolo nuceného pobytu doma. Možná právě nyní máte, ten čas, který Vám vždy chyběl? Můžete se věnovat sledování svého běžného jídelníčku, zapisovat si ho, naplánovat si změny, které jste ochotni a schopní provést.

• Pomoc s udržením režimu

Zavést pravidelnost v denním režimu je obecně také doporučováno. Pravidelnost jídelního režimu 5 – 6x denně nám v tom může pomoc.

• Pohyb

Ke změně životního stylu, kromě změn v jídelníčku, patří zařazení pravidelného pohybu. A ten, jak je známo také pomáhá při stresu. Zařadit procházky, kolo nebo cvičení doma nám všem udělá jedině dobře!

• Cíl, motivace, radost ze sebe

Cíl, jakýkoli, zároveň reálný a měřitelný, který nás znovu motivuje k péči o sebe. Každý týden se můžeme radovat z dílčích úspěchů, mít tak radost sami ze sebe, z toho jak se nám daří. Mít pocit, že něco pro sebe děláme, že je náš čas nějak smysluplně strávený – tím smyslem myslím v první řadě zlepšení našeho zdraví.

• Zapojení všech okolo

Změny, které uskutečníme nyní, mohou mít, více než kdy jindy vliv na celou rodinu. Trávíme společně doma mnohem více času, než běžně. Můžeme toho využít, jíst společně, navzájem se motivovat, podporovat sdílet výsledky..

Určitě se dá najít ještě spousta dalších výhod, možná Vás napadají?

Vyzkoušíte jarní úklid v jídelníčku?